坐骨神経痛がつらいあなたへ｜整骨院でできる根本改善と再発予防の方法
1. はじめに｜その腰から足にかけての痛み、坐骨神経痛かもしれません
「長時間座っていると、お尻から太ももにかけてズーンと重くなる」
「立ち上がった瞬間、足の裏にビリッと電気が走るような痛みが出る」
「病院で“坐骨神経痛ですね”と言われたけど、シップと薬だけで改善する気がしない…」
こんなお悩みを抱えていませんか？
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫・刺激されることで起きる痛みやしびれの総称です。
特定の病名ではなく、
「症状名」や「状態」を指す言葉であるため、その原因や状態は人によって異なります。
「整骨院って、坐骨神経痛に効くの？」
「手術じゃないと治らないんじゃ…」
と思う方もいるかもしれませんが、
実は整骨院での施術で症状の改善が期待できるケースも非常に多く存在します。
特に私たちは、ヘルニアなどの診断があったとしても、その神経圧迫だけがすべての原因ではないと考えています。
筋肉の緊張や血流の悪化によって、
似たような症状が起こることも少なくありません。
本記事では、
- なぜ整骨院での施術が効果的なのか
- 症状の根本的な原因をどう見極めるか
- 自宅でできる対策と再発予防の考え方
を、わかりやすくお伝えしていきます。
2. 坐骨神経痛の原因とは？｜神経の通り道で何が起きているのか
坐骨神経は、
腰椎（腰の骨）のあたりから出て、太もも・ふくらはぎ・足先までつながっている、人体の中でも最も太く長い神経です。
この神経が何らかの影響で圧迫されると、しびれ・痛み・違和感などの症状が現れます。
✅ よくある原因① 椎間板ヘルニア
最もよく知られている原因が
「椎間板ヘルニア」です。
背骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経に当たることで痛みが起こります。
ただし私たちは、
“ヘルニアがある＝すべての症状の原因”とは限らないと考えています。
なぜなら、画像診断でヘルニアが見つかっても、実際には筋肉や血管の圧迫が主な原因だったというケースも多いからです。
✅ 原因② 筋肉の硬さ（梨状筋症候群など）
お尻の奥にある
「梨状筋（りじょうきん）」
という筋肉が坐骨神経を圧迫すると、「梨状筋症候群」と呼ばれる状態になります。
- 長時間座りっぱなし
- 片足重心での立ち姿勢
- 筋肉のアンバランスや骨盤のゆがみ
といった生活習慣から、筋肉が硬くなって神経を刺激することがあるのです。
✅ 原因③ 姿勢のゆがみや血流不良
日々の姿勢や動作のクセによって、
骨盤・背骨・筋肉のバランスが崩れ、
自律神経の通り道が狭くなったり、血流が悪化したりすることも。
- 猫背や反り腰
- 足を組むクセ
- 長時間のスマホ・パソコン姿勢
などが続くと、坐骨神経にじわじわと負担をかけ続けてしまいます。
このように、坐骨神経痛の症状は、神経だけの問題ではなく、筋肉・姿勢・血流など多くの要素が絡んでいることがほとんどです。
だからこそ、
「圧迫されている神経だけに注目する」
のではなく、全体の状態を見てアプローチしていくことが重要なのです。
3. こんな症状があれば要注意！坐骨神経痛の典型的なパターン
坐骨神経痛は、腰そのものではなく、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先など、神経の走行に沿って症状が出るのが特徴です。
以下のような症状がある場合、坐骨神経に関連した痛みやしびれの可能性があります。
✅ よくある症状の例
- お尻の奥に、ズーンと重い痛みがある
- 太もも〜ふくらはぎの後ろ側に、しびれや締め付け感がある
- 長時間座っていると、足がだるくなる・しびれる
- 歩くと足が突っ張る・力が入りにくい
- 朝起きると足の裏がピリピリする
- くしゃみや咳で、お尻や足にズキッと痛みが走る
これらの症状は、
「腰痛」
とは少し違う感覚かもしれません。
特に、痛みが左右どちらかに偏っている場合や、時間帯・姿勢によって症状が変わる場合は、坐骨神経の影響が疑われます。
4. 整骨院ではどんな施術をするの？｜坐骨神経への多角的アプローチ
坐骨神経痛に対して整骨院で行う施術は、神経そのものではなく、神経に悪影響を与えている筋肉や姿勢・血流に働きかけていくという考え方が基本です。
私たちは、ヘルニアや神経圧迫だけでなく、筋肉の硬さや血流の悪さなど“周辺環境の改善”を通じて、痛みやしびれの軽減を図ることが可能だと考えています。ことが可能だと考えています。
✅ 手技療法による筋緊張の緩和
お尻・腰・太ももなど、神経が走るライン上の筋肉が硬くなっている場合、その緊張をゆるめることで、神経への圧迫を軽減できます。
特に梨状筋まわりのリリースや、太もも後面の筋膜へのアプローチは有効です。
✅ 骨盤・背骨バランスの調整（矯正）
骨盤や背骨のゆがみが神経の通り道を圧迫しているケースでは、姿勢バランスを整えることで、症状の緩和が期待できます。
矯正といってもボキボキする施術ばかりではなく、ソフトな調整も可能です。
痛みの状況や年齢に合わせて、無理のない方法で行います。
✅ 神経の通りをよくするファシアケア・神経ストレッチ
「筋膜（ファシア）」
の癒着や滑走不全があると、神経がスムーズに動かず、しびれや痛みが起こりやすくなります。
整骨院ではこの部分にも着目し、神経の通り道にアプローチするケアを行います。
また、痛みが落ち着いてきた段階で、軽い神経ストレッチ（スライダー／テンショナー）を取り入れることで、機能回復を促します。
こうした多角的なアプローチを組み合わせることで、
「いま出ている症状」だけでなく
「繰り返さない身体づくり」につなげていきます。
5. 施術だけじゃない！日常生活で気をつけるべき3つのポイント
坐骨神経痛は、施術を受けるだけで改善するものではなく、
日常生活での「体の使い方」や「習慣」を見直すことが再発防止のカギとなります。
以下の3つは、私たちがよく患者さんにお伝えしているポイントです。
① 座り方・立ち方・歩き方のクセを見直す
- 長時間のあぐら・横座りを避ける
- 片足重心で立たない
- 歩行時に足を引きずらないように意識する
姿勢のクセは、自覚がないまま習慣になっていることが多いため、小さな“違和感”に気づくことが重要です。
② 睡眠時・お風呂の姿勢
- 仰向けで寝るとつらい方は、膝の下にクッションを置くと楽になります
- 入浴は短めでOK（10分以内）、熱すぎるお湯は筋肉が硬直しやすくなることも
- 長風呂よりも「温まったあとすぐ保温」が大事
③ 運動・ストレッチのタイミングと選び方
- 強い痛みがある時は無理をせず、安静が基本
- 痛みが落ち着いたら、お尻・もも裏のストレッチを少しずつ開始
- ストレッチの前に温める or 入浴後に行うと効果的
ストレッチは“気持ちいい”程度にとどめ、
「伸ばすことが目的」ではなく、
「血流を促すこと」が目的です。
6. 再発を防ぐには？整骨院でできる根本改善の考え方
坐骨神経痛は、
「一度良くなっても、再発する」
ことが少なくありません。
原因が複雑に絡んでいるため、一時的に症状が引いたからといって完全に改善したわけではないのです。
整骨院では、以下のような考え方で根本改善を目指した施術計画をご提案しています。
✅ 痛みの強さだけで判断しない
- 痛みが強い＝悪化
- 痛みが消えた＝改善
というわけではありません。
組織の回復や神経の働き方には“タイムラグ”があることを理解し、焦らず進めていくことが大切です。
✅ 通院の目安と段階的な回復
- 急性期（痛みが強い時）：2〜3日ごと
- 慢性期（落ち着いてきた時）：週1回程度
- 改善・再発予防期：月1〜2回、セルフケア重視
通院とあわせて、日常でできるケアを継続することで再発予防につながります。
✅ あなたの「生活スタイル」に合わせた改善サポート
- 仕事の姿勢
- 通勤手段
- 家事・育児の動き方
- 運動習慣の有無
これらを把握したうえで、無理なく続けられる改善策を一緒に考えることが、整骨院の役割でもあります。
7. まとめ｜「また痛くなる前に」整骨院でできることを知っておこう
坐骨神経痛は、
つらい痛みやしびれに悩まされるだけでなく、
「いつまた再発するかわからない不安」や「日常生活の制限」によって、心まで疲れてしまうこともあります。
ですが、原因を正しく見極め、体の状態を整えていくことで、その不安を減らしていくことは可能です。
整骨院では、
- 一人ひとりの原因に合わせた施術
- 痛みの出にくい体づくり
- 再発予防のためのアドバイス
などを通して、
その場しのぎではない“根本からの改善”をお手伝いしています。
坐骨神経痛でお悩みの方は、我慢しすぎず、
「どんな状態か知ること」からはじめてみてください。
それが、あなたの毎日を変える第一歩になります。
8. 河内長野市で坐骨神経痛の症状でお困りの方へ
坐骨神経痛の痛みを根本から改善するには、我慢ではなく「正しいアプローチ」が必要です。
向井鍼灸整骨院では、原因を明確にしたうえで、一人ひとりに合わせた施術を行い、再発しにくい体づくりをサポートします。
河内長野市で坐骨神経痛にお悩みなら、まずはお気軽にお問い合わせください。
あなたのお身体と真剣に向き合い、快適な毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
