【膝の痛みを諦めない】整骨院で改善できる症状とは？通院の目安と効果を紹介
■ はじめに｜膝の痛み、もう諦めていませんか？
「階段を降りるのがつらい…」
「正座ができない」
「歩くたびに膝が痛む」
そんな膝の痛みを、年齢のせいだとあきらめていませんか？
実は、整骨院での施術によって膝の痛みが大きく改善されるケースは少なくありません。
特に、筋肉や関節の使い方、姿勢のバランスが原因となっている膝の痛みには、整骨院の専門的なアプローチが効果的です。
この記事では、整骨院で対応できる膝の症状や、施術内容、通院の目安、そしてご自宅でできるケアまで詳しく解説します。
「膝が痛くても、まだ何かできるかもしれない」と思っている方にとって、きっと役立つ内容です。
1. 膝の痛みの主な原因とは？
膝の痛みにはさまざまな原因がありますが、大きく分けて以下のようなパターンが多く見られます。
● 加齢による変形性膝関節症
中高年に多い原因です。軟骨のすり減りにより、膝に炎症が起きて痛みが生じます。初期段階であれば、筋肉や関節のバランスを整えることで悪化を防ぐことが可能です。
● スポーツや仕事による負担
運動や立ち仕事などで膝に過度な負担がかかり、関節や靭帯、筋肉に炎症を起こすことがあります。特に若年層やアスリートに多いパターンです。
● 姿勢の悪さ・骨盤の歪み
体のバランスが崩れていると、膝に必要以上の負担が集中しやすくなります。骨盤や足首の歪みから膝に痛みが出ているケースもよく見られます。
2. 整骨院で対応できる膝の症状
整骨院では、以下のような膝の症状に対応しています。
● 筋肉の緊張や炎症による痛み
膝の周囲にある筋肉や腱が固くなり、血流が悪くなることで痛みが発生します。整骨院では、手技や電気治療で緊張を緩和し、炎症を抑える施術を行います。
● 軽度〜中度の変形性膝関節症
軟骨のすり減りにより膝関節が変形している場合でも、関節の動きを改善することで痛みを和らげることが可能です。
● 歪みによる膝への負担
足首や股関節の動きの悪さ、骨盤の傾きが原因で膝に痛みが出ている場合、それら全体を整えることで改善が期待できます。
● 捻挫・打撲・靭帯損傷などの外傷後のリハビリ
スポーツや日常生活でのケガの後遺症にも対応しています。早期に適切なケアを受けることで回復がスムーズになります。
3. 整骨院で行われる施術内容
整骨院では、症状の原因や身体の状態に合わせて以下のような施術を行います。
● 手技（マッサージ・関節調整）
筋肉のコリを緩め、関節の可動域を改善するために手による施術を行います。膝だけでなく、腰・股関節・足首なども調整対象になることがあります。
● 電気・ハイボルト
痛みの強い部位に高周波の電気を流し、炎症や神経の興奮を鎮めます。急性の痛みにも対応可能です。
● テーピングやサポーターの活用
関節の安定性を高めたり、筋肉への負担を軽減するために、テーピング指導やサポーターの提案を行う場合もあります。
● 運動療法・ストレッチ指導
筋力バランスの改善や、正しい身体の使い方を身につけるための簡単な運動やストレッチも指導します。
4. どれくらい通えば効果が出る？通院の目安
膝の痛みの改善には、ある程度の継続的な通院が必要です。症状や体質によって違いはありますが、目安としては以下の通りです。
- 軽度の炎症や筋肉疲労による痛み：週1〜2回の施術で2〜4週間程度で改善が見られるケースが多い
- 慢性的な膝の痛みや歪みのある場合：2〜3ヶ月かけて根本改善を目指す（週1〜2回ペース）
- 変形性膝関節症など進行性のもの：継続的なケアと合わせて生活習慣の見直しが重要
定期的な通院と、日常生活での負担軽減を両立することで、より早く・確実に改善を目指すことができます。
5. 膝の痛みを改善するために自宅でできること
整骨院での施術と並行して、自宅でのセルフケアを取り入れることで、膝の改善効果が高まります。
以下のような対策がおすすめです。
● 太ももの筋力をつけるトレーニング（大腿四頭筋トレーニング）
椅子に座って足をまっすぐに伸ばす「足上げ運動」や、壁に背をつけて行う「壁スクワット」は、膝への負担を減らす筋肉を鍛えるのに効果的です。
● 膝まわりのストレッチ
太ももやふくらはぎの筋肉が硬いと膝に負担がかかりやすくなります。毎日の軽いストレッチで筋肉の柔軟性を保ちましょう。
● 体重管理と食生活の見直し
膝関節には体重の約3倍もの負荷がかかると言われています。体重が増えるとそれだけ膝の負担も増えるため、食事管理と適度な運動での体重コントロールはとても重要です。
● 膝を冷やさない・過度に酷使しない
冷えや過度な使用は膝の炎症を悪化させます。膝が冷えやすい方は保温サポーターを活用し、痛みが強いときは無理をせず安静にすることも大切です。
6. 整骨院選びで失敗しないためのポイント
整骨院は全国に数多く存在しますが、「どこに行けばいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか？
以下のポイントを意識して選ぶと安心です。
● 国家資格（柔道整復師）を持っているか
整骨院は、国家資格を持つ柔道整復師が在籍している施設です。ホームページや院内掲示で資格の有無を確認しましょう。
● 膝痛に対する症例が豊富か
膝の痛みに対して、どのような施術を行っているか、実績や患者さんの声を確認してみてください。「膝痛専門」や「関節施術に強い」といった表記があると安心です。
● 通いやすい立地と対応の丁寧さ
継続的に通うためには、通院しやすい場所にあるか、予約の取りやすさ、スタッフの対応も重要なポイントです。初回は見学や相談だけでもOKという院も多くあります。
7. まとめ｜膝痛は我慢しなくていい。整骨院で改善の一歩を
膝の痛みは、放っておくと悪化して日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
しかし、適切な施術と生活習慣の見直しによって、症状の改善は十分に可能です。
整骨院では、身体の使い方や姿勢・筋力のバランスを見ながら、あなたに合った施術プランを提案してくれます。
「もう年だから…」「仕方ない」と諦める前に、まずは専門家に相談してみてください。
膝の痛みが軽くなれば、毎日の生活がもっと快適になります。
この記事が、あなたの一歩を後押しできれば幸いです。
